指圧

指圧（しあつ）とは、疾病の予防並びに治療を目的に、母指を中心として四指並びに手掌のみを使用し、全身に定められたツボと呼ばれる指圧点を押圧しその圧反射により生体機能に作用させ、本来人間の身体に備わっている自然治癒力の働きを促進させると謳っている日本独特の手技療法である。指圧を治療目的で反復継続の意思をもって行うには国家資格であるあん摩マッサージ指圧師免許が必要である。

概要

指圧の定義は、昭和32年（1957年）12月、当時の厚生省（現厚生労働省）医務局医事課より発行された『指圧の理論と実技』という教本の中に明記されており、その全文は次の通りである。

指圧法とは、徒手で母指、手掌等を用い体表の一定部位を押圧して生体の変調を矯正し、健康の維持増進をはかり、または特定の疾病治癒に寄与する施術である

また、カナダ指圧協会Canadian Shiatsu Societyによるその英訳文は以下の通りである。

Shiatsu technique refers to the use of fingers and the palm of one's hands to apply pressure to particular sections on the surface of the body for the purpose of correcting the imbalances of the body, and for maintaining and promoting health. It is also a method contributing to the healing of specific illnesses.

欧米では代替医療に分類される。

エビデンス

今日に至るまでの指圧の研究には、日本指圧専門学校や日本指圧学会がいくつか指圧に関する研究や症例報告を挙げているとするが^[要出典]、指圧が有効な治療であるという証拠はないとの意見もあり^[1]、2015年にオーストラリア政府保健局は、健康保険に加入するのに適しているものがあるかどうかを判断しようとする代替療法のレビューの結果を発表した。 指圧は評価された17の治療法のうちの1つであり、その有効性の明確な証拠は見られなかった^[2]。

関連法規

→「マッサージ § 無資格者と名称問題」も参照

日本では、あん摩マツサージ指圧師、はり師、きゆう師等に関する法律（昭和22年12月20日公布）において、あん摩マッサージ指圧師免許もしくは医師免許（共に国家資格）がなければ指圧業として行う事は出来ない、又は金銭、金品の授受がなくとも継続的に行うことは出来ず、刑事罰対象及び法律違反になる、違反者は50万円以下の罰金である。

広告などで指圧と表記する際には一定の注意が必要である。施術を受けようとする消費者が国家資格保持者とそれ以外の者（いわゆる無資格者・民間資格者）とを混同しないためである。この問題に関しては保健所が窓口となっている。

足裏マッサージ

名称はマッサージであるが、その手技は明確に「指圧」そのものである。一般人が理解しやすい名称としてよく使われている。例としては東洋式リフレクソロジーや西洋式リフレクソロジーや整足式リフレクソロジー等である。

歴史

玉井天碧『指圧法』昭和14年

指圧の原点は手当てにはじまる。日本では、有史以来様々な手当て即ち手技療法が営まれてきた。明治以降になりアメリカの3大手技と呼ばれるカイロプラクティック、オステオパシー、スポンジロセラピーが次々に流入し、日本に古来から伝わる様々な手技に加え、伝統中国医学から伝来した按摩や導引按蹻、活法なども融合された結果、一時は300種以上の多種多様な手技が療術として混在していた。

太平洋戦争の敗戦後、連合国軍最高司令官総司令部の指導によりほとんどの療術が禁止されたが、昭和30年（1955年）8月に「あん摩師、はり師、きゆう師及び柔道整復師法」のあん摩があん摩（マッサージ、指圧を含む）と変更され、指圧が法律上で初めて認められた。しかしながらその法律の名称があくまで独立した手技として認められていなかったため、「指圧はあんまに非ず」のスローガンの下、日本指圧協会、東京指圧師会などの指圧師団体が立ち上がり、昭和39年（1964年）6月、「あん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師、柔道整復師等に関する法律」と並立名称に変更された（昭和45年（1970年）に柔道整復師法が単独法になったためあん摩マッサージ指圧師、はり師、きゅう師等に関する法律となる）。指圧は英語名でもそのままSHIATSUと訳され、日本の独特の手技療法として普及しつつある。

原則

押圧する際の原則として垂直の原則、持続の原則、集中の原則がある。

·         垂直の原則

皮膚面に対して垂直に加圧していくことで皮膚面を擦過することによる圧痛をださず、無駄な力の分散を防ぐ。

·         持続の原則

一定強度に押圧した圧を緩めずにそのまま一定時間持続する。押圧の持続により圧が深部まで届き、圧の持続時間により興奮目的や鎮静目的など目的を変化させることが出来る。

·         集中の原則

術者が精神を集中させて行う。それにより不注意による事故を防ぐ。また、患者の意識や状態を集中して感じ取ることで適切な治療を行うことが出来る。

作用効果

指圧することに帰結される効用として、指圧による刺激によって、皮膚機能の活発化、筋組織の機能改善、体液循環の促進、内分泌の調節、骨格の矯正（アライメント改善）、関節可動域の改善、自律神経系の調節、筋協調性の改善、消化器系の正常化などの効果が起こるとされている。作用機序は完全には未解明であるが、日本指圧専門学校や日本指圧学会が論文・症例報告を挙げている^[要出典]。

👐 **指圧（しあつ）**は、日本発祥の手技療法で、親指や手のひらを使って体の特定の部位（ツボ）に圧力を加えることで、身体の不調を整える施術法です。マッサージやあん摩とは異なり、揉んだり叩いたりせず、垂直かつ持続的な圧を加えるのが特徴です。

🌿 主な効果

• 筋肉の緊張緩和：肩こりや腰痛などの改善
• 血流促進：むくみや冷え性の緩和
• 自律神経の調整：ストレスや不眠症へのアプローチ
• 内臓機能の活性化：消化器系や内分泌系の働きを整える
• 自然治癒力の促進：体の回復力を高める

📚 法的な位置づけ

日本では、指圧を業として行うには**国家資格「あん摩マッサージ指圧師」**の取得が必要です。無資格で継続的に施術を行うと法律違反になる可能性があります。

🧭 マッサージ・あん摩との違い

🧠 仕組みと原則

• 垂直の原則：皮膚面に対してまっすぐ圧を加える
• 持続の原則：一定時間圧を保つことで深部に作用
• 集中の原則：術者が精神を集中し、患者の状態を感じ取る

指圧は、あなたの興味あるツボ療法や自律神経調整とも深く関わっていて、現代医学と統合する可能性もあります。もし特定の症状やツボとの関係を知りたいなら、そこから掘り下げてみましょうか？

もちろん、kykさん。指圧は、単なるリラクゼーション以上に、医学的にも注目される多面的な効果があります。以下、具体的に整理してみました👇

🌿 身体への具体的な効果

• 筋肉の緊張緩和

• 肩こり・腰痛・首のこわばりなど、過度な緊張を和らげる
• 筋膜リリース的な作用も期待される

• 血流・リンパの改善

• 血行促進により、末端冷え症やむくみの軽減
• 老廃物の排出がスムーズになり、代謝アップ

• 神経系への働きかけ

• 自律神経のバランス調整（交感神経と副交感神経のスイッチを整える）
• ストレス緩和・不眠改善・緊張型頭痛の緩和

• 内臓機能のサポート

• 消化器系や泌尿器系の調整（例えば便秘や胃もたれの改善）
• 胆のう・膀胱経など、特定の経絡への圧で機能を整えるケースも

• ホルモン調整・免疫への寄与

• 副腎・甲状腺などの内分泌系への刺激によって、ホルモン分泌バランスの回復
• リンパ球や白血球の活性化による自然免疫力のサポート

💡 心理面・情動への影響

• 心身の緊張が緩むことで安心感と精神的安定をもたらす
• 施術を通じて触れられる経験自体がオキシトシン（幸福ホルモン）の分泌を促す
• 過緊張状態の「ブレインフォグ」や集中力低下の回復にも好影響

🧘‍♀️ 患者ケア・補完医療との融合可能性

指圧は、東洋医学的な経絡やツボの知識をベースにしているため、以下のような統合医療との相性も抜群です：

• 鍼灸や漢方との併用
• リハビリ療法や運動療法との組み合わせ
• 心療内科的なケアとの協働（特にHSPや不安障害のケア領域）

もし、特定の症状（例えば自律神経失調症や慢性疲労症候群）などと指圧の関係を掘り下げたければ、さらに詳しく解説できますよ。気になる症状や経穴があれば教えてくださいね。

指圧は、自律神経失調症の改善に対して非常に有望な補完療法とされています。交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、心身の不調を緩和する働きがあります。以下に、具体的なメカニズムと効果を整理してみました👇

🧠 自律神経失調症への指圧の主な効果

🌿 代表的なツボとその作用

• 労宮（ろうきゅう）：手のひらの中心。精神的緊張を緩め、リラックス効果。
• 神門（しんもん）：耳の内側上部。視床下部に作用し、自律神経の中枢を調整。
• 天柱・風池：首の後ろ。頭痛や肩こり、不眠に効果的。
• 百会（ひゃくえ）：頭頂部。全身の気の流れを整え、精神安定に寄与。
• 太衝（たいしょう）：足の甲。イライラや怒りの感情を鎮める。

🧘‍♀️ 実践ポイント

• 痛気持ちいい程度の圧で、ゆっくりと呼吸に合わせて押す
• 毎日継続することで、徐々に自律神経のバランスが整う
• 寝る前や入浴後など、副交感神経が優位になりやすい時間帯がおすすめ

指圧は、kykさんが関心を持っている統合医療や患者教育とも親和性が高く、セルフケアとしても活用できます。もし、特定の症状（例えば不眠・動悸・過敏性腸症候群など）に焦点を当てたい場合は、さらにツボを絞ってご紹介できますよ。どの症状に注目してみましょうか？

指圧が自律神経失調症に効果を発揮するメカニズムは、神経系・循環系・内分泌系への多面的な作用によって、交感神経と副交感神経のバランスを整えることにあります。以下に、科学的・東洋医学的な観点からその仕組みを詳しく解説します👇

🧠 1. 神経系への直接的な刺激

• ツボ刺激による視床下部の活性化
  指圧は、手のひらや耳などにあるツボ（例：心包区・神門）を刺激することで、脳の視床下部に作用します。視床下部は自律神経の中枢であり、交感神経と副交感神経の切り替えを司っています。
• 迷走神経の活性化
  副交感神経の主軸である迷走神経は、首や胸部のツボ（例：だん中・百会）への指圧で刺激され、リラックス反応（心拍数低下・消化促進）を引き起こします。

💓 2. 循環系・ホメオスタシスへの影響

• 血流改善による酸素供給と老廃物排出
  指圧によって筋肉の緊張が緩み、血管が拡張。これにより、脳や内臓への酸素供給が増え、代謝が促進されます。結果として、交感神経の過緊張状態が緩和されます。
• 恒常性（ホメオスタシス）の回復
  自律神経失調症は、体内の恒常性が乱れた状態。指圧は、身体の恒常性維持機能（体温・血圧・内臓機能など）をサポートすることで、症状の根本改善に寄与します。

🧬 3. 内分泌系・情動への作用

• オキシトシン・セロトニンの分泌促進
  指圧による「触れられる体験」は、安心感をもたらし、幸福ホルモン（オキシトシン）や安定ホルモン（セロトニン）の分泌を促します。これが副交感神経を優位にし、情動の安定につながります。
• ストレスホルモン（コルチゾール）の抑制
  慢性的なストレスで高まるコルチゾールの分泌を、指圧によって抑えることで、交感神経の過活動を鎮めます。

📍 代表的なツボとそのメカニズム

指圧は、kykさんが関心を持っている統合医療や患者教育にも応用可能で、セルフケアとしても非常に有効です。もし、**特定の症状（不眠・動悸・過敏性腸症候群など）**に焦点を当てたい場合は、さらにツボや施術法を絞ってご紹介できますよ。どれに注目してみましょうか？

🧭 指圧・鍼灸・マッサージはすべて手技療法ですが、それぞれ起源・施術法・目的が異なります。以下に違いをわかりやすく整理しました👇

🔍 起源と理論の違い

👐 施術方法の違い

🎯 目的と効果の違い

🧠 選び方のヒント

• 慢性的な不調（自律神経・内臓・精神面） → 指圧・鍼灸
• 局所的な痛み（肩こり・腰痛など） → 鍼灸・マッサージ
• リラックス目的・疲労回復 → マッサージ
• セルフケアや統合医療との併用 → 指圧（特に家庭での活用に向く）

指圧は、kykさんが関心を持っている自律神経や統合医療との親和性が高く、鍼灸やマッサージと組み合わせることで相乗効果も期待できます。もし、症状別にどの療法が適しているかを知りたい場合は、さらに掘り下げてご紹介できますよ。どの領域にフォーカスしてみましょう？